by przytyc

[...] tu zaczyna sie moja ciekawosc.Otoz jestem chlopakiem(19lat, 190 cm, 85kg) ktory dosyc trudno nabiera masy ale przy dobrej diecie i treningu jakos mi sie udalo troszke przytyc.Teraz juz czesc mojej familji mowi ze zmeznialem bardziej.I wlasnei sie obawiam ze po redukcji ( z niektorych czesci takich jak uda czy brzuch chce zgubic pare cm) ta [...]

[...] przyjmowania bialka z samego proszku proteinowego. Wiem ze niezastapionym zrodlem pelnowartosciowego bialka jest naturalne pozywienie, ale nie dam rady tyle zjesc by nie przytyc. Czy przyjmowanie ok. 150 gram proszku proteinowego ( hi tec protein) dziennie da mi dobre rezultaty, do tego dochodza aminokwasy oraz dodatkowo glutamina. Wielkie [...]

Witam wszystkich forumowiczów Mam 32 lata 187cm wzrostu i 93kg wagi Od miesiąca systematycznie chodzę na siłownie 3x w tygodniu i to było moje pierwsze spotkanie z siłownią Przez ten pierwszy miesiąc miałem cwiczenia powiedzmy rozruchowe na wszystkie partie mięśni plus aeroby i przez ten czas zrzuciłem 5kg Tu zaczyna sie mój dylemat Chciałbym [...]

Witam, znalazłem taką dietę na forum: http://www.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c9b9dcefd55c48ffa5c5e3fa141c6a29-big.jpg i myślę że w miarę by pasowała do moich zapotrzebowań, a mianowicie: ważę 56-57 kg, 175 cm wzrostu i mam 16 lat, trening w domu 2-3x w tygodniu, prawdopodobnie jestem ektomorfikiem, gdyż ciężko mi przybrać na wadzę. z [...]

mam pytanko chodzi o creamass wiem ze jest tego duzo w archiwum ale mi chodzi o to czy warto jest to kupic tak przed latem chcem troche przytyc a podobno to jest nawet dobre na przytycie tylko ze kumpel mówił ze przed latem nie ma co tego brac bo i tak wszystko spale w lato i kasa pojdzie w błoto teraz jestem na cyklu kreatyny juz 3 tyg ale cos [...]

siema czytalem duzo na temat odzywiania, diety itp i postanowilem zrobic wlasna by nabrac troche masy gdyz jestem chudy jak patyk na silke zaczne chodzic ale pierw musze przytyc bo nie mam z czego budowac miesni moze i byl podobny temat ale kazdy ma inne predyspozycje wiek: 16 lat wzrost: 177 waga: 60kg 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 [...]

Elo, mam taki problem że chcę przytyć na boczkach i nie wiem jak, bo do tej pory miałem w treningu ćwiczenia także na brzuch ale wydaje mi się że nimi jedynie odchudzałem i rzeźbiłem mój brzuch i boczki. Wiem że z czasem z dietą itp wkońcu by coś zdziałał ale nie chcę długo czekać albo działać na minus w przybieraniu tam tkanki... Cel: Więc chcę [...]

[...] sie przyda. Dodam że nie jestem jakims nie jadkiem:D czy cos w tym stylu, ale niestety mam chyba za dobra przemiane materii. Bede wdzieczny za jakas cudowna diete abym mógł przytyc tak do 70-80 kg, - oczywiscie wiem ze nie da sie tego zrobic z dnia na dzien! Moglibyscie mi tez pomoc przy dobraniu do diety odpowiednich suplementów, Z gory [...]

[...] ...:P mogł by mi ktos podpowiedziec co mam brac zeby troszke sie wspomuc chodzi mi o odzywki cykl kreatyna+gainer 6000 juz miałem podskoczyłem ale mało mi:)a we wszystkim jest jeszcze jeden problem mam strasznie szybkom przemiane materi i dupa z diety ciezko mi jak kolwiek przytyc nawe przy kilku posiłkach dziennie i to obfitych pozdrawiam!!

Witam. Mam 16 lat, ważę 58kg przy wzroście 178cm. Chciałbym trochę przytyć. Nie wiem czy jestem typem ektomorfika, ponieważ ostatnimi laty prawie nic nie jadłem. Czasami rano o 7 wychodziłem do szkoły bez śniadania i potrafiłem siedzieć do 14 bez jedzenia. Po powrocie jadłem obiad i do wieczora znowu nic ewentualnie jakieś przekąski. Teraz [...]

Siema mam 15 lat skonczone waga 53kg wzrost 170cm cwicze na siłowni juz 2 lata jadłem juz wczesniej odzywki ale w niewielkich ilośćiach teraz kupiłem sobie odrzywki z firmy HITEC takie jak 1)KTP CREATINE 200tab 2)HMB 90tab 3)VANADYL 90tab 4)ULTRA AMINO WHEY 1800 125tab 5)GLUCOSAMIN 60tab 6)SUPER MASS 1kg 7)SUPER GAIN 4100 1,5kg -- to jest z firmy [...]

Witam . Mam 18 lat , ważę 62kg przy 183cm wzrostu. Chciałbym przytyć gdzieś do 70-75 kg . Zwykła dieta u dietetyka nic nie wskórała :/ . Chodzę do szkoły wojskowej w której jest ogromny nacisk na WF . Dni treningowe : poniedziałek - basen wtorek - sztuki walki środa - bieganie / akrobatyka czwartek - siłówka w domu ( pompki , brzuszki ) [...]

witam potrzebuje przybrać nawadze nie stosując żadnych suplementów narazie:0 inaczej mowiąc chciałybm przytyć troche na sucho. zastanawiam sie czy nie kupic jakiego poradnika jakich pełno na ... ale nie wiem jak one spiszą egzamin. dlatego zwracam sie o fachową pomoc na forum do was starsi koledzy bo napewno prubowaliście i tego :) na ... pisało [...]

Mam pewien problem. Chciałbym troszkę przytyć lecz nie mam czasu chodzić na siłownię. Jedynie wolniejsze dni mam w piątek, sobotę i niedzielę. To troszkę mało. Mam 186cm i 62kg. Gram w piłkę nożną i to pochłania prawie cały mój czas, do tego szkoła, matura i korki. Jest ciężko. Potrzebuję jakiegoś sposobu/diety aby zwiększyć masę ciała. Jednak nie [...]

Miałem napisać tutaj bo na GG z wiadomych powodów brak czasu. Będę ćwiczył na mase planem michaiła grupa II cykl I i robił przy tym abs II lub a6w. Chodzi o to że klata za mała a brzych za duży wiec - czy mogę mimo wszystko liczyć na to że w pasie nie przytyję tylko wyrobi mi się jakimś cudem brzuch, czy jednak liczyć na to że jak sflaczały jest [...]

[...] ze musze wykonywac przenoszenie sztangielek aby zwiekszyc objetosc klatki ale z tymi zebramai nie mam pojecia. Aha jeszcze jedno czy moge normalnie robic trening masowy w lato ( taki sam jak w inne pory roku) ? ok to by bylo na tyle . Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

Witam mam 19lat 169cm wzrostu ważę 54kg chciał bym przybrać na masie mięśniowej ale nie jakoś dużo tylko tyle żeby niedowagi nie mieć i żeby rzeźba była.Chciałbym tak wyglądać mniej więcej jak Bruce Lee,C.Ronaldo itp.Jakich suplementów mam najlepiej użyć jeżeli w ogóle miałbym coś brać.Dużo ludzi mówi że hmb,czy aminokwasy były by na to dobre ale [...]

Witam. Jako że tam odpowiedzi nie dostałem, a zależy mi na czasie, wkleje tutaj : 1) cel - MASA!! 2b) nazwa produktów które bierzemy pod rozwagę: N.O.K.O (gdzie to kupic ? ) Xpand, Universal Mono, Hyperfusion. 3) staż - ponad 1,5 roku 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: chciałbym przytyć, poprawić siłę oraz sylwetkę 5) stosowane [...]

Ostatnio robie trening na mase. Staram sie bardzo dużo jeść. By brzuch nie urósł ćwicze go co drugi dzień. Natomiast troche przybyłem na masie i d.upa tez zauwazam ze moze przytyć razem z resztą. Jak spalać tłuszcz z tej partii mięśniowej??

mam 20 lat chcialem zaczac przygode z kulturystyka...ogolnie chodzi mi o to zeby przytyc tak z 10kg bo nie jestem zadowolony ze swojej obecnej wagi - 173cm i 62kg :-/ .Nie mam pojecia o diecie a jeszcze dodatkowa mam problem z moja choroba :( .Chcialbym zaczac na jakims wspomaganiu ale tez nie wiem co dokladnie myslalem o jakims GAINERZE ale sam [...]